Korejiešu bumbieru sula, intravenozas infūzijas, vitamīnu plāksteri: vai šie populārie līdzekļi pret paģirām tiešām ir efektīvi?

Korejiešu bumbieru sula, intravenozas infūzijas, vitamīnu plāksteri: vai šie populārie līdzekļi pret paģirām tiešām ir efektīvi?
Mēs visi to esam piedzīvojuši: pulsējošas galvassāpes, pastāvīga slikta dūša un izsīkuma sajūta, ko nevar atvieglot neviena kafijas tase. Paģiras kalpo kā atgādinājums, ka vakardienas uzdzīvei ir sava cena.
Mūsdienās paģiras vairs nav tikai sūdzība par treknām brokastīm; tas ir kļuvis par pilnīgi jaunu biznesu. Globālā paģiru ārstēšanas tirgus pašlaik tiek vērtēts 2,29 miljardu ASV dolāru (3,53 miljardu Austrālijas dolāru) vērtībā, un tiek prognozēts, ka līdz 2032. gadam tas sasniegs 6,71 miljardu ASV dolāru (10,33 miljardus Austrālijas dolāru).
Šie produkti — sākot no kapsulām un dzērieniem līdz plāksteriem — ir populāri. Gandrīz 70 % dzērāju apgalvo, ka iegādātos efektīvu līdzekli pret paģirām. Tomēr pašlaik nav zinātnisku pierādījumu, kas apstiprinātu to efektivitāti.
Neskatoties uz gadiem ilgiem pētījumiem, precīzs paģiru cēlonis joprojām nav skaidrs. Tomēr ir zināms, ka šīs sajūtas attīstībā ir iesaistīti vairāki bioloģiski procesi.
Kad jūs lietojat alkoholu, jūsu ķermenis to uztver kā draudu. Tas sadala alkoholu acetaldehīdā, toksiskā blakusproduktā, kas izraisa imūnreakciju, atbrīvojot iekaisuma ķīmiskas vielas, ko sauc par citokīniem.
Šīs ķīmiskās vielas ir tās pašas, ko organisms izmanto, lai cīnītos pret infekcijām, tāpēc paģiras ir ļoti līdzīgas slikta dūša.
Alkohols nomāc angiotenzīna, hormona, kas palīdz organismam saglabāt ūdeni, ražošanu. Bez angiotenzīna jūs urinēsiet biežāk, zaudējot vairāk ūdens nekā patērējat, izraisot slāpes, sausumu mutē un tipiskas paģiru galvassāpes.
Lai gan alkohols var palīdzēt ātrāk aizmigt, tas izjauc dabiskos miega ciklus. Jums var būt vieglāk iegrimt dziļā miegā, taču jūsu REM un vieglā miega fāzes tiks saīsinātas.
Alkohola iedarbībai izzūdot, jūsu smadzenes atgriežas normālā stāvoklī, ar pastiprinātu REM miegu un biežākām pamošanās reizēm, kā rezultātā nākamajā dienā jūtaties lēni un kognitīvi traucēti.
Alkohols traucē vairāku ķīmisko vielu darbību smadzenēs. Tas veicina gamma-aminosviestskābes (GABA), neirotransmitera ar nomierinošu iedarbību, izdalīšanos, vienlaikus nomācot glutamāta, neirotransmitera, kas parasti uztur uzbudinājumu un modrību, izdalīšanos. Tas daļēji ir iemesls, kāpēc alkohola lietošana var radīt relaksācijas sajūtu. Bet, kad organisms mēģina atjaunot šo ķīmisko vielu līdzsvaru, var rasties trauksme vai aizkaitināmība.
Mūsdienu paģiru līdzekļi jau sen ir pārsnieguši vienkāršoto pieeju "cīnies ar indi ar indi". Tagad ir pieejamas aknas aizsargājošas kapsulas, elektrolītiem bagāti dzērieni, vitamīnu plāksteri un sublingvālas paģiru zāles — visas paredzētas atveseļošanās paātrināšanai.
2025. gadā Austrālijas tirgū pārdoto paģiru līdzekļu analīze atklāja, ka visbiežāk sastopamās sastāvdaļas bija B vitamīni un nātrijs, kas bija sastopami gandrīz pusē no visiem pētītajiem produktiem.
B vitamīnus bieži pievieno paģiru līdzekļiem, jo ​​alkohols noārda šos vitamīnus; tiek uzskatīts, ka nātrijs arī palīdz atjaunot šķidruma rezerves. Tomēr ir maz pārliecinošu pierādījumu tam, ka B vitamīni un nātrijs būtiski uzlabo paģiru simptomus veseliem cilvēkiem.
Populāras ir arī dabīgas sastāvdaļas, piemēram, ingvers un dihidromiricetīns (savienojums, kas iegūts no Japānas rozīņu kokiem), kas ir sastopami attiecīgi vairāk nekā ceturtdaļā un trešdaļā produktu.
Ingvers tiek plaši izmantots sliktas dūšas un vemšanas ārstēšanai, un ir daži pierādījumi par tā efektivitāti kuņģa-zarnu trakta simptomu gadījumā. Tomēr tas nav efektīvs paģiru gadījumā.
Dihidromiricetīnu savulaik reklamēja kā revolucionāru līdzekli pret paģirām, apgalvojot, ka tas varētu palīdzēt aknām efektīvāk metabolizēt alkoholu. Tomēr kontrolētos pētījumos tika pierādīts, ka tas nebija efektīvāks par placebo paģiru simptomu mazināšanā.
Arī citu bieži lietotu sastāvdaļu iedarbība ir izrādījusies neapmierinoša. Vienā pētījumā aminoskābe L-cisteīns uzrādīja zināmu ieguvumu, taču izlases lielums bija pārāk mazs, lai izdarītu galīgus secinājumus.
Vēl viens produkts, ko bieži reklamē kā līdzekli pret paģirām, ir korejiešu bumbieru sula. Tās dzeršana pirms alkohola lietošanas var palīdzēt organismam efektīvāk sadalīt alkoholu. 2013. gada pētījumā tika atklāts, ka tā var nedaudz samazināt alkohola līmeni asinīs un uzlabot koncentrēšanās spējas. Tomēr šī ietekme ir minimāla, un tās efektivitāte samazinās, iestājoties paģirām.
Vēl viens dabisks līdzeklis, kas ir pierādījis zināmu efektivitāti, ir sarkanais žeņšeņs. Vienā pētījumā atklājās, ka, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri dzēra tikai ūdeni, tie, kuri lietoja sarkanā žeņšeņa ekstraktu pēc alkohola lietošanas, izjuta mazākas slāpes, mazāku nogurumu, mazākas sāpes vēderā un pat uzlabojās atmiņa.
Pētījumi ar pelēm arī ir parādījuši, ka žeņšeņam ir ilgstoša labvēlīga ietekme, mazinot simptomus un samazinot ar alkohola lietošanu saistīto stresa biomarķierus.
Ne visas zāles ir pieejamas tablešu vai augu veidā. Intravenozas infūzijas bieži tiek reklamētas kā veids, kā uzlabot enerģiju, imunitāti un pat ādas stāvokli, un klīnikas un "infūziju bāri" tagad piedāvā šo pakalpojumu paģiru mazināšanai. Taču, ja vien jums nav smagas dehidratācijas, ir maz pierādījumu, ka šīs dārgās infūzijas ārstēšanas metodes ir efektīvākas par ūdeni, pārtiku un atpūtu.
Vitamīnu plāksteri ir populāri arī tāpēc, ka tiek uzskatīts, ka tie piegādā barības vielas caur ādu, apejot gremošanas sistēmu. Tomēr pētījumi ne vienmēr apstiprina šo apgalvojumu. Lielākā daļa vitamīnu labāk uzsūcas no pārtikas vai iekšķīgi lietojamiem uztura bagātinātājiem.
Lasi arī: Viens dienā? Kāpēc tie vitamīnu ādas plāksteri, kas ir tik populāri sociālajos tīklos, var tev nederēt.
Tā kā paģiru ārstēšanas tirgus turpina augt, zinātniskie pētījumi nav spējuši sekot līdzi. Tomēr šādas zinātniski pierādītas metodes varētu būt noderīgas:
Alkohola patēriņa kontrole, ierobežojot to līdz ne vairāk kā vienam standarta dzērienam stundā, dod aknām laiku pielāgoties, kas samazina reibuma vai paģiru sajūtas iespējamību nākamajā dienā.
Pēc ballītes noteikti izgulieties pietiekami, jo ķermenis atjaunojas galvenokārt miera stāvoklī. Pat īsa snauda nākamajā dienā var ievērojami uzlabot jūsu labsajūtu.
Tagad var būt grūti ievērot mērenību, taču tas droši vien ir labākais veids, kā izvairīties no sliktas pašsajūtas nākamajā dienā.